Sommeil : comment bien dormir en période de confinement ?


Sommeil et confinement ne font pas bon ménage. Au-delà du contexte anxiogène, le manque d’activité physique et le peu d’exposition à la lumière du jour dérèglent notre rythme biologique. Alors, comment réussir à bien dormir durant cet isolement forcé qui risque d’être encore prolongé ? Nos conseils.

Certains enchaînent les insomnies, d’autres dorment comme des loirs et sont toujours aussi épuisés en se levant. Dans les deux cas, cela est dû à une désorganisation de notre rythme « veille-sommeil ». Or, pour diminuer cette impression de fatigue permanente, il est important de garder un rythme afin de dissocier la journée de la nuit. Comment ? En s’imposant une vraie routine et en structurant sa journée : se lever et se coucher à heures fixes, dormir huit heures par nuit, avoir son rituel du matin comme si on allait au bureau, prendre ses trois repas par jour et s’octroyer des pauses. Que l’on soit en télétravail ou au chômage partiel, il est important d’avoir des repères pour garder un rapport au temps satisfaisant.