9 Exercices de pilates que tu peux faire à la maison pour être en forme


N’oublie pas qu’il est toujours mieux de consulter un médecin et un professionnel spécialisé avant de pratiquer n’importe quel exercice afin de prendre soin de ton corps de la meilleure façon qui soit.

Trouve une surface plane et confortable pour t’entraîner. Un tapis d’exercice serait parfait, mais si tu n’en as pas, un simple tapis ferait aussi l’affaire, car tu passeras beaucoup de temps sur le sol.

Mets-toi sur le dos au sol, tes mains au-dessus de tes hanches. Tiens-toi sur tes coudes, biceps et triceps, soulève tes hanches en dirigeant tes pieds vers le haut.

Garde tes bras tendus, décolle lentement ta tête et ton torse du sol, en mettant l’effort dans ta section abdominale. Essaye de garder tes mains et tes bras parallèles à tes pieds et tes jambes.

Mets-toi visage vers le sol, soulève ton corps avec tes bras en gardant les paumes des mains sur le sol. Tu dois former un angle de 90 °.

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