8 exercices simples et efficaces pour avoir un ventre plat en 30 jours


Il s’agit d’un exercice traditionnel pour sculpter le ventre et qui demeure très efficace. Pour le pratiquer, il vous suffit de vous allonger sur le dos en pliant les genoux avec les mains derrière la tête. Soulevez vos épaules en contractant les muscles abdominaux en comptant jusqu’à 15 puis faites une pause. Répétez cet exercice une quinzaine de fois.

Pour le faire, vous devez vous allonger sur le dos avec les jambes droites et les bras levés vers le haut. Soulevez vos pieds à 45 degrés du sol tout en contractant les muscles de l’abdomen et comptez jusqu’à 10. Revenez ensuite à votre position initiale. Répétez cet exercice 10 fois.

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