5 exercices que chaque femme de plus de 40 ans doit faire chaque semaine


Aussi pour déjouer le temps et conserver un corps ferme, voici pour vous mesdames, une série de 5 exercices à faire chaque semaine. Mais avant de les commencer, n’oubliez pas de faire quelques échauffements afin de ne pas souffrir de blessures musculaires.

Cet exercice permet de travailler les muscles des jambes et de l’abdomen ; il est aussi parfait pour améliorer l’endurance.

Pour l’effectuer, vous devez vous accroupir en posant vos mains sur le sol puis d’allonger vos jambes en arrière, le corps parallèle au sol. Revenez ensuite à votre position de départ en effectuant un saut en avant. Répétez cet exercice 8 fois de suite et vous pouvez doubler la cadence de cet exercice la semaine d’après. L’idée est d’y aller progressivement afin d’habituer votre corps à l’intensité de cet exercice.

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